Menurut Pengalaman Pribadi
pengalaman saya dalam nyeri/sakit pada pinggang itu dirasakan di bagian tepat tulang belakang , entah mengapa saat itu saya saat selesai melakukan aktivitas rutin sehari hari , tiba tiba pinggang mengalami nyeri yang teramat sakit , bahkan saat itu saya hampir susah untuk malakukan aktivitas rutin lagi , dan bahkan saya sempat berfikir ini penyakit berbahaya seperti kanker tulang belakang , saya sepat frustasi kala itu , apa yang harus saya lakukan ? setiap hari saya sulit untuk bangun , beraktivitas , tetapi pola makan tetap tidak dijaga , saya bingung , sampai sampai keluarga memanggin ahli terapis untuk mengobati saya , dan hasilnya nihil tidak ada perubahan , dan sakit itu saya rasakan hampir 1 bulan atau lebih tepatnya 3 minggu lebih 4 hari , dan tepat di minggu ke-3 saya memutuskan untuk pergi saja ke dokter , saat dokter memeriksa dokter menjawab tidak ada apa apa , semuanya normal , tetapi saya tetap bersikukuh bahwa pinggang saya ini terasa sakit , dokterpun bingung dan memutuskan untuk cek darah saya , dan alhasil dokter menemukan kolestrol saya jauh melebihi dari batas normal , lalu dokter memvonis bahwa nyeri yang saya rsakan itu berasal dari kolestrol yang naik melebihi batas (mungkin karna saya selama sakit pola makan juga tidak di jaga) , dokter pun memberi saya obat kolestrol , dan alhamdullilah setelah saya rutin mengkonsumsi obat kolestrol dari dokter itu 4 hari setelahnya saya tidak merasakan nyeri lagi dan menjaga pola makan sampai sekarang.
tetapi nyeri pinggang bukan hanya karena kolestrol saja seperti yang saya alami ya kawan kawan my life sheet .
Penyebab Sakit Pinggang Itu Sendiri
- Keseleo. Cedera yang mengakibatkan tekanan pada tendon atau otot seperti saat terpeleset, salah posisi duduk, mengangkat beban berat, atau meregangkan otot berlebih. Dalam kondisi parah, ligamen bisa mengalami perobekan.
- Pengikisan cakram tulang belakang. Penurunan kekuatan cakram tulang belakang dalam menahan beban, menunduk, dan aktivitas lainnya.
- Perubahan struktur tulang. Kondisi ini umumnya terjadi saat usia mulai senja dan mengakibatkan postur tubuh yang buruk. Skoliosis, kyphosis, dan lordosis adalah beberapa contoh pemicu perubahan struktur tulang.
- Cedera cakram tulang belakang. Perobekan atau penyelipan cakram saat penderita jatuh atau terpelintir. Dalam situasi tertentu, cakram dapat menekan saraf tulang belakang, menimbulkan rasa sakit seperti tertusuk atau terbakar pada bagian pinggang hingga kaki (sciatica).
- Radikulopati. Inflamasi atau penekanan pada saraf tulang belakang yang terjadi saat cakram yang terselip menekan saraf tulang belakang secara berlebih. Bagian tubuh yang dipersarafi oleh saraf yang tertekan akan mengalami rasa sakit, kesemutan, hingga mati rasa.
- Stenosis spinal. Penekanan pada saraf sumsum tulang dikarenakan penyempitan pada saluran saraf di tulang belakang, mengakibatkan penderita merasa sakit seperti kram, lemas, atau mati rasa, khususnya saat berdiri atau berjalan.
- Spondylolisthesis. Salah satu atau beberapa ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf tulang belakang.
- Kolestrol . Plak kolesterol yang ada di dinding aorta melenyapkan lubang dari lumbal dan sakral arteri menengah dan dapat menurunkan suplai darah dari tulang belakang lumbar dan struktur sekitarnya. Struktur dengan pasokan hara yang genting, seperti diskus intervertebralis, mungkin menderita dan secara bertahap merosot, serta herniate. Ada hubungan antara kedua kadar kolesterol dan degenerasi sendi, serta antara kadar kolesterol dan herniasi.
Jenis-jenis Sakit Pinggang
Secara umum, terdapat tiga jenis sakit pinggang yang menentukan penyebab, yaitu:- Sakit pinggang nonspesifik
Dalam jenis ini, penderita mengalami rasa
sakit tanpa penyebab yang jelas. Sakit pinggang akut termasuk dalam
jenis ini, dengan intensitas nyeri mulai dari ringan hingga berat.
- Sciatica
Dua puluh persen penderita mengalami sciatica atau sakit pinggang yang disebabkan oleh saraf tulang belakang yang rusak atau terjepit. Cakram yang lepas atau slip disc adalah
salah satunya, dengan tahap intensitas sub-akut hingga kronis. Rasa
nyeri seperti ditusuk atau mati rasa biasanya dirasakan dari pinggang
hingga kaki.
- Sindrom cauda equina
Sindrom cauda equina adalah
kondisi jarang namun sangat membahayakan. Kelainan ini dapat menyebabkan
saraf tulang punggung paling bawah tertekan, mengakibatkan rasa sakit
pinggang hebat, gangguan pada sistem kemih, anus mati rasa hingga
melemahkan fungsi salah satu atau kedua kaki.
Cara Mengatasi Sakit Pinggang :
- Melakukan olahraga peregangan otot setidaknya 30 menit sehari.
- Menjaga berat badan ideal.
- Menjaga postur tubuh dengan menghindari posisi bungkuk saat duduk dan berdiri.
- Mengangkat beban dengan kekuatan lutut dan kaki, tanpa memelintirkan tubuh.
- Menghindari mengangkat beban melebihi kemampuan tubuh.
- Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan tulang.
- Mengonsumsi asupan nutrisi yang tepat.
- Selalu meregangkan tubuh secara berkala, khususnya bagi orang dengan pola hidup sedentari.
- Tidur dengan posisi menyamping dan lutut melipat keatas untuk mengurangi penekanan pada pinggang. Gunakanlah alas tidur yang kuat dan sesuai dengan postur tubuh.
- Memilih perabotan sesuai dengan tinggi badan.
- Menghindari penggunaan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama.
ssekiaan pengalaman saya dan semoga artikel ini bermanfaat untuk anda semuanya .
jika ada pesan dan kritik silahkan tinggalkan di kolom komentar ya :)
